Автор: Арина Лукьянова
Проект: Тактика Наставника
Контакты:
+38 067 6840649
Узнать больше:
Задать вопрос:
Помни, единственный кто тебя поддерживает — это твой позвоночник. Омар Хаям.
Массаж и мануальная терапия – это экология. Экология вашего жизненного ресурса и физического состояния. Позвоночник – это стержень здорового психофизического самочувствия, на который нанизываются кубики качества вашей жизни.
Наша нервная система всегда «соображает на двоих» и подразделяется на: центральную (головной мозг) — сознание, личность, эмоции, память и логика.
И ее сестричку — периферическую (позвоночных столб, корешки, нервы), которая отвечает за гарантии безусловных рефлексов и условных (выработанных личной историей) команд.
Именно благодаря периферической нервной системе наш организм имеет такой гениальный автопилот, позволяющий нам пользоваться нашим телом «по назначению», вместо того, чтобы постоянно контролировать то, что происходит внутри него.
А здоровье – это производная слаженных команд, которые поступают от спинного и головного мозга без сбоев, заторов и конфликтов.
Соответственно, если позвоночных столб в порядке, мышцы качественно размяты, а голова расслаблена и не беспокоится – организм восстанавливается и приобретает ресурсное состояние для новых свершений в нашей жизни.
Позвоночник – структура динамическая, обладающая качествами гибкости и проводимости. С одной стороны, это прекрасно и дает нам возможность вариабельности двигательной активности. Но, с другой стороны, мышечные зажимы, не правильная осанка и даже наши нервы также способны «сдвигать и расшатывать» наш позвоночный столб изнутри. Как результат, смещение дисков, защемление корешков нервов и не желательная осадка (это, когда расстояние между дисками уменьшается).
Так что же делать, чтобы естественная амортизация позвоночника держалась на уровне, а позвонки стояли по струнке?
Конечно, вести здоровый образ жизни, не забывать про плавание и пешие прогулки, делать разминки и растяжки для того, чтобы избыточно не закрепощались мышцы, почаще расправлять плечи на выдохе, делать симметричные наклоны, чтобы подтягивать позвонки поясницы.
Ииии! не забывать пользоваться услугами мануального терапевта – мастера молодости и подвижности вашей спины.
Ведь, конечно, всегда хочется раз и на века. Вот купил автомобиль и пусть он ездит исправно без ремонтов и технического обслуживания. Вот сделал уборку и хорошо бы не возвращаться к этому делу больше никогда. Вот построил дом, и пусть он стоит новым красивым от штукатурки до последнего кирпичика.
Ну, как говориться, хотеть не вредно, но все созданное человеком, как и сам человек, требует постоянного заботливого обслуживания. Особенно ваше тело и труженица спина, на которую приходится основная часть ежедневного напряжения и регуляторная функция организма, прошитая в недрах позвоночника.
Поэтому уделяйте пару часов в месяц созидающему выравниванию и разглаживания себя. От спазмированной мышцы и зажатого в тисках перенапряжения виска до каждого неуравновешенного позвонка. Несколько сеансов мануального массажа – лучшая профилактика вашего здорового самочувствия!
Не откладывайте себя на завтра. Потому что ваше завтра начинается уже сегодня. Сделайте здравый вклад в копилку вашего здоровья!
И что вы думаете, таки защемил! И, на этот раз, у меня, прямехонько в шейно — грудной зоне, от чего, конечно, и поясница сдвинулась — откликнулась. Ну как же — раз нарушена целостность систему — ловим от самый эффект «позвоночного домино».
Вот он, тот самый неловкий момент, когда ощущаешь себя совершенно беспомощным «сапожником без сапог». Все знаешь, да руки из спины все никак не растут, домашним рассказываешь – показываешь, а дальше – это уж как разомнут, где и под каким углом прицельно нажмут.
Так прошли 3 дня под девизом «Вспомнить все»! Да-да, совершенно все симптомы, которые ты лечишь!. Вот тебе и онемение рук, и крадущаяся межреберная невралгия и рикошет пульсирующей боли по шее да в голову. А если захочешь расслабиться. Хм, ну мечтать не вредно.
Ну, а если серьезно. И вдруг получается так, что мануальщика днем с огнем (допустим, вы в командировке или на отдыхе), ну а спина уже не жива и не мертва, как кошка Шредингера. Тогда самое время, немного самим подлатать себя, хотя бы временно, до прихода вашего мастера:
Первый шаг. Укладываемся на пол (не на матрас, а на пол – я все вижу!) и расправляем позвоночник, соответственно полу, таким образом, чтобы шейные и поясничные позвонки твердой поверхности коснулись (позвоночник стал в линию с полом).
Для это ноги сгибаем коленях. Из этой самой позиции на вдохе переходим на дыхание серединой живота (два пальца ниже пупка), потому что именно оно качественно расслабляет спину. Затем поднимаем корпус перпендикулярно поверхности. Делаем это медленно, как будто отталкиваясь каждым отдельным позвонком от пола.
Поднялись, обхватили руками колени, задержали дыхание на пару секунд, расслабились, опустив плечи. После чего на выдохе также медленно ложимся. Не бабах, а спокойно перемещая каждый позвонок в горизонтальное положение. Повторяем данное упражнения 3-5 раз.
Таким образом, ровняем весь позвоночный столб и стимулируем естественное «дыхание» и амортизацию для межпозвоночных дисков.
Для зоны шеи можно из исходной позиции делать скручивание нижней части корпуса, складывая ноги над головой. Это хорошо распрямляет шею, однако требует определенной растяжки. Пробуйте делать это упражнение также с вышеописанным дыханием и без резких движений, слегка прокатывай вперед — назад в воротниковой области и зоне шеи, расслабляясь на выдохе.
Таким образом, происходит естественная растяжка застоев, которые накопила в себе ваша поясница. Фишка наклонов в полном расслаблении спины в период наклона, а также в растяжке пояснице, потому что наклоняемся мы именно в нее на выдохе! С помощью этого упражнения – разминаем поясницу, вытягиваем запавшие позвонки в этой области.
Важно, чтобы сила надавливания вашего корпуса на опору попадала сначала ниже проблемного болящего места, «выдавливая» запавший позвонок в нормальное положение. Опираемся, расправляя плечи и расслабляя шею, использую естественную инерцию своего выдоха. Станет легче. Проверено!
Стоппер! Попросить знакомого вправить вам позвоночник. Можно, конечно, рисковать, как я. Но я точно знаю, чего со мной делать нельзя и в состоянии не дать этому произойти. А вы?
Вобщем, лучше, найти таки мануального терапевта (а если вы здесь, значит, вы его уже нашли) и провести с ним один – другой сеанс. Так, чтобы все стало на свои места. И вы почувствовали эффект «легкая спина и светлая голова».
Организм — саморегулирующаяся система. Однако мы не живем в вакууме. Взаимодействуйте с людьми для общения. Имейте своего мастера спины для свободного самоощущения!Помни, единственный кто тебя поддерживает — это твой позвоночник. Омар Хаям.
Массаж и мануальная терапия – это экология. Экология вашего жизненного ресурса и физического состояния. Позвоночник – это стержень здорового психофизического самочувствия, на который нанизываются кубики качества вашей жизни.
Наша нервная система всегда «соображает на двоих» и подразделяется на: центральную (головной мозг) — сознание, личность, эмоции, память и логика.
И ее сестричку — периферическую (позвоночных столб, корешки, нервы), которая отвечает за гарантии безусловных рефлексов и условных (выработанных личной историей) команд.
Именно благодаря периферической нервной системе наш организм имеет такой гениальный автопилот, позволяющий нам пользоваться нашим телом «по назначению», вместо того, чтобы постоянно контролировать то, что происходит внутри него.
А здоровье – это производная слаженных команд, которые поступают от спинного и головного мозга без сбоев, заторов и конфликтов.
Соответственно, если позвоночных столб в порядке, мышцы качественно размяты, а голова расслаблена и не беспокоится – организм восстанавливается и приобретает ресурсное состояние для новых свершений в нашей жизни.
Позвоночник – структура динамическая, обладающая качествами гибкости и проводимости. С одной стороны, это прекрасно и дает нам возможность вариабельности двигательной активности. Но, с другой стороны, мышечные зажимы, не правильная осанка и даже наши нервы также способны «сдвигать и расшатывать» наш позвоночный столб изнутри. Как результат, смещение дисков, защемление корешков нервов и не желательная осадка (это, когда расстояние между дисками уменьшается).
Так что же делать, чтобы естественная амортизация позвоночника держалась на уровне, а позвонки стояли по струнке?
Конечно, вести здоровый образ жизни, не забывать про плавание и пешие прогулки, делать разминки и растяжки для того, чтобы избыточно не закрепощались мышцы, почаще расправлять плечи на выдохе, делать симметричные наклоны, чтобы подтягивать позвонки поясницы.
Ииии! не забывать пользоваться услугами мануального терапевта – мастера молодости и подвижности вашей спины.
Ведь, конечно, всегда хочется раз и на века. Вот купил автомобиль и пусть он ездит исправно без ремонтов и технического обслуживания. Вот сделал уборку и хорошо бы не возвращаться к этому делу больше никогда. Вот построил дом, и пусть он стоит новым красивым от штукатурки до последнего кирпичика.
Ну, как говориться, хотеть не вредно, но все созданное человеком, как и сам человек, требует постоянного заботливого обслуживания. Особенно ваше тело и труженица спина, на которую приходится основная часть ежедневного напряжения и регуляторная функция организма, прошитая в недрах позвоночника.
Поэтому уделяйте пару часов в месяц созидающему выравниванию и разглаживания себя. От спазмированной мышцы и зажатого в тисках перенапряжения виска до каждого неуравновешенного позвонка. Несколько сеансов мануального массажа – лучшая профилактика вашего здорового самочувствия!
Не откладывайте себя на завтра. Потому что ваше завтра начинается уже сегодня. Сделайте здравый вклад в копилку вашего здоровья!И что вы думаете, таки защемил! И, на этот раз, у меня, прямехонько в шейно — грудной зоне, от чего, конечно, и поясница сдвинулась — откликнулась. Ну как же — раз нарушена целостность систему — ловим от самый эффект «позвоночного домино».
Вот он, тот самый неловкий момент, когда ощущаешь себя совершенно беспомощным «сапожником без сапог». Все знаешь, да руки из спины все никак не растут, домашним рассказываешь – показываешь, а дальше – это уж как разомнут, где и под каким углом прицельно нажмут.
Так прошли 3 дня под девизом «Вспомнить все»! Да-да, совершенно все симптомы, которые ты лечишь!. Вот тебе и онемение рук, и крадущаяся межреберная невралгия и рикошет пульсирующей боли по шее да в голову. А если захочешь расслабиться. Хм, ну мечтать не вредно.
Ну, а если серьезно. И вдруг получается так, что мануальщика днем с огнем (допустим, вы в командировке или на отдыхе), ну а спина уже не жива и не мертва, как кошка Шредингера. Тогда самое время, немного самим подлатать себя, хотя бы временно, до прихода вашего мастера:
Первый шаг. Укладываемся на пол (не на матрас, а на пол – я все вижу!) и расправляем позвоночник, соответственно полу, таким образом, чтобы шейные и поясничные позвонки твердой поверхности коснулись (позвоночник стал в линию с полом).
Для это ноги сгибаем коленях. Из этой самой позиции на вдохе переходим на дыхание серединой живота (два пальца ниже пупка), потому что именно оно качественно расслабляет спину. Затем поднимаем корпус перпендикулярно поверхности. Делаем это медленно, как будто отталкиваясь каждым отдельным позвонком от пола.
Поднялись, обхватили руками колени, задержали дыхание на пару секунд, расслабились, опустив плечи. После чего на выдохе также медленно ложимся. Не бабах, а спокойно перемещая каждый позвонок в горизонтальное положение. Повторяем данное упражнения 3-5 раз.
Таким образом, ровняем весь позвоночный столб и стимулируем естественное «дыхание» и амортизацию для межпозвоночных дисков.
Для зоны шеи можно из исходной позиции делать скручивание нижней части корпуса, складывая ноги над головой. Это хорошо распрямляет шею, однако требует определенной растяжки. Пробуйте делать это упражнение также с вышеописанным дыханием и без резких движений, слегка прокатывай вперед — назад в воротниковой области и зоне шеи, расслабляясь на выдохе.
Таким образом, происходит естественная растяжка застоев, которые накопила в себе ваша поясница. Фишка наклонов в полном расслаблении спины в период наклона, а также в растяжке пояснице, потому что наклоняемся мы именно в нее на выдохе! С помощью этого упражнения – разминаем поясницу, вытягиваем запавшие позвонки в этой области.
Важно, чтобы сила надавливания вашего корпуса на опору попадала сначала ниже проблемного болящего места, «выдавливая» запавший позвонок в нормальное положение. Опираемся, расправляя плечи и расслабляя шею, использую естественную инерцию своего выдоха. Станет легче. Проверено!
Стоппер! Попросить знакомого вправить вам позвоночник. Можно, конечно, рисковать, как я. Но я точно знаю, чего со мной делать нельзя и в состоянии не дать этому произойти. А вы?
Вобщем, лучше, найти таки мануального терапевта (а если вы здесь, значит, вы его уже нашли) и провести с ним один – другой сеанс. Так, чтобы все стало на свои места. И вы почувствовали эффект «легкая спина и светлая голова».
Организм — саморегулирующаяся система. Однако мы не живем в вакууме. Взаимодействуйте с людьми для общения. Имейте своего мастера спины для свободного самоощущения!